Air kalapa merupakan salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Minum air kelapa telah terbukti memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan merupakan minuman yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Kandungan air kelapa cukup beragam, mulai dari karbohidrat, protein, serat, magnesium, kalium, natrium, vitamin C, hingga kalsium.
Kandungan tersebut memungkinkan air kelapa juga membantu mengelola kadar gula darah pada penderita diabetes.
Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa bagi Orang dengan Penyakit Diabetes
Berikut beberapa manfaat baik minum air kelapa untuk penderita diabetes.
1. Membantu menjaga kadar gula darah
Air kelapa memiliki kandungan gula yang sangatrendah dan mengandung jumlah hal-hal berikut: kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin yang cukup.
Kadar gula yang rendah pada air kelapa tidak menyebabkan pengaruh besar pada kadar gula darah.
Ke dalam, kandungan kalium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin yang tinggi dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.
Oleh karena itu, air kelapa membantu mengatur kadar gula darah dan cocok untuk orang-orang yang menderita diabetes.
Penelitian menunjukkan, air kelapa mengurangi stres oksidatif, sehingga mengurangi komplikasi penyakit jantung yang parah.
Selain itu, mengonsumsi air kelapa setiap hari dapat menurunkan trigliserida darah, kadar kolesterol, dan lemak hati.
3. Indeks Glikemik Air Kelapa
Indeks glikemik dan beban glikemik makanan menentukan seberapa besar suatu makanan akan meningkatkan kadar gula darah.
Indeks glikemik air kelapa adalah 54 (GI rendah: 1-55, GI sedang: 56-69, GI tinggi: 70 ke atas), dan memiliki indeks beban glikemik 3.
Artinya, air kelapa merupakan pilihan yang nyaman bagi penderita diabetes.
Tetapi minum air kelapa terlalu banyak juga dapat menimbulkan beberapa kerugian.
Meskipun mengandung sedikit gula, air kelapa mengandung gula alami, dan mengonsumsinya terlalu lama dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.
Selain itu, individu dengan diabetes gestasional, arthritis, dan penyakit ginjal kronis lebih baik menghindari minum air kelapa.
3. Kaya antioksidan
Ketika jumlah radikal leluhes bebas berlebihan, tubuh Anda akan mengalami stres oksiidatif, yang merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.
Tetapi uji coba yang terkontrol telah menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang efektif mengendalikan radikal bebas, sehingga keberadaannya tidak lagi berbahaya.
Beberapa penelitian in-vivo telah menunjukkan bahwa khasiat antioksidan air kelapa mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kadar gula darah yang berlebihan.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Penderita diabetes dapat mengalami masalah aliran darah yang dapat menyebabkan masalah penglihatan dan kejang otot.
Untuk menghindari masalah ini, konsumsi air kelapa yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
5. Sumber zat gizi yang penting
Buah kelapa mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu mengisi kembali elektrolit dalam tubuh.
Elektrolit ini mencakup kalium, kalsium, magnesium, natrium, besi, dan asam amino.
Nutrisi ini sangat penting membantu menyusun penggunaan glukosa dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Meningkatkan kesehatan metabolisme
Air kelapa memiliki banyak zat bioaktif yang meningkatkan metabolisme dan proses pencernaan, sehingga lemak dapat dipecah dengan lebih cepat.
Keistimewaan tersebut memungkinkan tubuh Anda menggunakan berbagai sumber energi dengan baik, seperti glukosa, sehingga kadar glukosa tetap stabil.
Air kelapa memiliki CVOL (cabilavirin, lauric acid, wet micell, sinabic acid), macam-macam ELEKTROLIT yang membantu melindungi otot dari kelelahan dalam waktu lama maupun pendek anak secara seimbang.
Tambahkan sedikit perasan jeruk nipis ke dalam minuman kelapa muda segar.
2. Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah ketika perut masih kosong di pagi hari.
3. Minyak kelapa adalah minuman olahraga alami.
Anda dapat meminum segelas air kelapa sebelum atau setelah latihan fisik yang intensify, karena air kelapa merupakan sumber elektrolit alami.
4. Orang yang menderita diabetes sebaiknya mengonsumsi 250 ml air kelapa muda biasa setiap hari.
Sekarang, perlu diketahui bahwa Perlu konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa ini untuk menghindari efek samping yang mungkin timbul.
Baca berita lain seputar kesehatan
(mediacardasindonesia.com)
