media cardas indonesia
Duriyan yang dikenal sebagai “raja dari buah-buahan” adalah sumber nutrisi yang kaya, melebihi sebagian besar jenis buah lainnya.
Dikutip dari
Health
Raja buah ini dipenuhi dengan nutrisi seperti serat, vitamin C, kalium, dan vitamin B.
Dalam
kandungan buah durian
Juga mencakup komponen antioxidant dan anti-inflamasi yang luar biasa, yang bisa memberikan manfaat untuk kesehatan umum serta membantu dalam perlindungan dari berbagai macam penyakit.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui beragam manfaat buah durian bagi kesehatan.
Manfaat buah durian
Dikutip dari
Health
dan
Draxe
Berikut ini adalah ringkasan yang dicontohkan oleh mediakardasindonesia mengenai beberapa manfaat buah duriannuntuk kesehatan:
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Keuntungan dari buah durian berasal dari tingginya kadar vitamin C di dalamnya, yang memiliki sifat antioksidan yang powerful serta penting bagi operasional sistem imun.
Kandungan Vitamin C pada buah durian sangat berlimpah. Dalam setiap porsi 243 gram daging buah durian terdapat sekitar 48 miligram (mg) vitamin C.
Durian juga memiliki sejumlah zat flavonoid di dalamnya, seperti hesperidin, quercetin, rutin, kaempferol, luteolin, serta apigenin.
Studi mengindikasikan bahwa individu yang mengkonsumsi jumlah besar flavonoid, seperti yang terdapat pada buah durian, umumnya mempunyai resiko penyakit yang lebih rendah.
-
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah durian mengandung berbagai macam serat makanan yang baik untuk tubuh.
Studi sudah membuktikan bahwa memasukkan banyak serat dari makanan ke dalam diet dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung serta mencegahi gangguan kardiovaskular.
Di luar kaya akan serat, buah durian juga memiliki 13 gram lemak, yang mayoritas merupakan lemak tidak jenuh tunggal.
Lemak tidak jenuh tunggal dikenal sebagai “baik untuk jantung” sebab berperan dalam pengendalian tingkat kolesterol, sehingga bisa mengurangi peluang terkena penyakit jantung.
-
Mencegah kanker
Durian merupakan buah dengan kandungan antioksidan dan zat pengurang inflamasi yang tinggi, membantu menghilangkan radikal bebas serta memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif dan peradangan pada tubuh.
Setiap efek tersebut membantu menghambat pertumbuhan sel-sel kanker.
-
Mendukung kelahiran bayi sehat
Keuntungan dari buah duriannya mencakup dukungan terhadap kelahiran anak yang sehat.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa durian adalah sumber alami yang melimpah dengan folat.
Vitamin folat berguna untuk memelihara kinerja saraf dan otot serta janji di dalam rahim. Folate ini berperan penting dalam pencegahan cacat tabung saraf pada bayi yang baru dilahirkan.
Di samping itu, studi menyatakan bahwa memakan buah yang tinggi akan vitamin C seperti durian bisa memberikan manfaat untuk kesejahteraan otak.
-
Mengelola berat badan
Keuntungan menarik dari mengonsumsi buah durian adalah dapat membantu Anda dalam program penurunan berat badan.
Buku nutrisi bisa membuat Anda tetap merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama sesudah mengonsumsi makanan, sehingga membantu dalam pencegahan konsumsi berlebih serta menjaga berat badan ideal.
Berikut adalah sejumlah keuntungan yang diberikan oleh buah durian.
Namun, tidak baik
makan buah durian berlebihan
terkhusus untuk Anda yang menderita penyakit ginjal.
Raja buah tersebut kaya akan kalium. Bagi orang dengan kondisi ginjal, membuang kelebihan kalium lewat ginjal menjadi sulit.
Ini bisa membuat kalsium bertumpu di dalam darah dan berpotensi membahayakan nyawa.
Efek negatif dari konsumsi buah durian secara berlebihan juga mencakup perut buncit serta diare. Hal ini umumnya dialami oleh individu yang jarang memasukkan makanan tinggi serat ke dalam diet mereka.
