Ketika Anda merasa kesakitan atau seseorang mengatakan bahwa Anda menggunakan tubuh yang kemudian terasa lelah, bisa sangat menyiksa dan mengganggu gaya hidup sehari-hari.
Hal ini sering terjadi karena sejumlah faktor yang menyebabkan kualitas tidur dan kondisi fisik tubuh terganggu.
Bernapas ini untuk memahami cara mencegah menyenangkan, yuk ketahui penjelasan lebih lengkap mengapa badan pusing-pegal setelah bangun tidur.
Apa yang menyebabkan bangun tidur badan pusing-pusing
.
1. Jenis tidur yang salah
Tidur di tempat tidur yang tidak ergonomis dapat memberi tekanan berlebih pada otot dan sendi.
Misalnya, tidur dengan miring tanpa bantal penyangga dapat menyebabkan otot ke leher dan punggung menjadi tegang.
Selain itu, tidur makanan dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang.
Cara mengatasi:
Pilih bantal yang dapat mengindera posisi kepala dan leher menyerupai tulang belakang yang seimbang.
Pilih kasur yang memiliki tingkat kenyamanan yang sesuai untuk mendukung postur tubuh Anda.
2. Kasur atau bantal yang tidak nyaman
Tidur yang tidak nyaman bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, atau bahkan kasur yang sudah usang. Lebih jauh lagi, bantal yang sudah kempis atau tidak disesuaikan dengan sadle dapat menyebabkan otot tetap tegang sepanjang malam.
Cara mengatasi:
Tukar kasur setiap 7-10 tahun sekali atau bila sudah tidak nyaman.
Baca Juga:
Gunakanlah bantal yang dirancang khusus untuk menghangatkan leher dan kepala.
3. Keterlambatan membentang sendi sebelum tidur
Tubuh yang aktif sepanjang hari dapat membawa pada kekakuan otot yang membuat rasa kaku Anda semakin parah di pagi hari. Jika Anda tidak melakukan peregangan sebelum tidur, maka otot akan tetap dalam posisi tegang semalaman, membuat Anda merasa kaku di pagi harinya.
Cara mengatasi:
– Melakukan peregangan lembut, seperti yoga atau gerakan santai sebelum tidur untuk melepaskan tegangan otot.
4. Dehidrasi atau kekurangan elektrolit
Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lebih rentan terhadap kejang. Pada umumnya, hal ini membuat seseorang merasa lelah dan pegal ketika bangun tidur.
Cara mengatasi:
Pastikan tubuhmu tetap terhidrasi dengan meminum air yang cukup sebelum kemudian tidur.
– Konsumsi makanan yang kaya magnesium dan kalium, seperti pisang, kacang-kacangan, untuk menjaga keseimbangan kadar elektrolit.
5. Gangguan medis
Apabila rasa pegal terus-menerus dialami, mungkin ini bisa menjadi gejala tanda gangguan medis, seperti fibromyalgia, arthritis, atau gangguan pada sistem saraf.
Bertanyalah kepada dokter jika nyeri dan kelelahan tidak membaik meskipun Anda telah mengubah rutinitas tidur Anda.
Sering bangun tidur dengan punggung atau lehernya sakit karena kebiasaan tidur yang salah atau kondisi tubuh yang tidak seimbang.
Dengan memperbaiki pola tidur, memilih peralatan tidur yang sesuai, serta menjaga gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan sakit lulur setelah bangun tidur.
Tetapi jika masalah tersebut tetap berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga:
