Beberapa jenis minuman tanpa gula adalah pilihan terbaik untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Banyak minuman yang mengandung gula, baik itu dari hasil produksi industri maupun minuman yang dibuat di rumah sendiri.
.
Baca juga:
Hal itu karena minuman dihancurkan lebih cepat daripada makanan, sehingga glukosa dapat diserap lebih cepat juga ke dalam darah.
dan mereka yang memiliki faktor risiko kedua dari kondisi-kondisi tersebut.
Pada artikel ini, beberapa minuman terbaik yang tidak mengandung pemanis akan digambarkan untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga:
Pilihan Minuman Tanpa Gula yang Aman bagi Penderita Diabetes
untuk mengelola kadar gula darah:
Minuman air putih adalah yang terbaik untuk semua orang, terutama bagi Anda yang ingin memantau kadar gula darah, karena air putih tidak mengandung karbohidrat dan kalori.
Banyaknya air yang harus dikonsumsi setiap hari dipengaruhi oleh usia, tingkat aktivitas, dan faktor kesehatan lainnya.
Berdasarkan umumnya, Kementerian Kesehatan merekomendasikan minum air putih sebanyak 2 liter sehari.
Minuman ini adalah jenis karbonasi, tetapi berbeda dengan soda karena lebih seimbang dan bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah.
Pilihan minuman terbaik dalam opsi ini karena bebas kalori, karbohidrat, dan zat pengawet.
Anda perlu memastikan hal tersebut dengan membaca label nutrisi pada botol, karena mungkin saja produsen menyertakan gula tambahan.
Tapi sebagian besar pilihan adalah air berkarbonasi dan pilihan rasa alami.
.
Minuman ini tidak mengandung gula tambahan, sering disebut sebagai “minuman tanpa gula” dan memiliki kandungan kalori serta karbohidrat rendah.
Anda bisa menambahkan potongan buah jeruk, jeruk, buah beri, serta bahan herba seperti daun mint atau daun kedu (timi).
Lalu, cairan itu perlu disimpan beberapa saat dahulu di dalam kulkas untuk dinikmati kemudian.
Baca juga:
Teh tanpa gula tambahan adalah pilihan minuman terbaik yang dapat Anda gunakan untuk membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil sepanjang hari.
Anda dapat memilih teh hijau, hitam, atau putih atau berbagai jenis herbal, seperti peppermint, jahe, chamomile, telang, atau bunga sepatu.
Buat teh bebas kalori, pastikan Anda tidak menambahkan gula, madu, susu, atau krim.
Teh hijau dapat meningkatkan aktivitas insulin, hormon yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Baik cuaca panas maupun dingin, kopi tanpa gula tambahan atau pemanis sintetis adalah minuman paling baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko tertulis diabetes tipe 2.
Kopi alami mengandung cangkang tanaman yang bermanfaat seperti asam klorogenat, yang bisa membantu mengatur kadar gula darah.
Kafein meningkatkan kadar gula darah Anda, apabila dicampur dengan krim kocok, sirup, cokelat bubuk, krimer, atau susu nabati beraroma (misalnya susu kedelai, susu almond, dan sejenisnya).
Rekomendasi lebih sehat untuk menambah rasa kopi Anda adalah menggunakan kayu manis asli.
Kombinasi kopi dengan kayu manis dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Susu termasuk minuman yang bagus untuk mengatur kadar gula darah, sifatnya disebabkan laktosa yang terkandung di dalamnya.
Jika Anda ingin untuk minum susu dengan kandungan gula lebih sedikit, Anda dapat memilih susu bebas laktosa.
Susu memberikan kegunaan ini karena mengandung protein, lemak, serta karbohidrat.
Protein dan lemak bisa menunda proses penyerapan gula dari hasil cerna karbohidrat.
Anda masih bisa menikmati manfaat yang sama dengan memilih susu rendah lemak atau susu kedelai polos.
Demikianlah beberapa saran minuman yang paling baik untuk membantu Anda menstabilkan kadar gula darah.
Selain menjaga asupan minuman tanpa pemanis, penting pula untuk memilih makanan dan melaksanakan gaya hidup sehat secara komprehensif untuk menjaga kadar gula darah tetap dalam batas yang optimal.
Baca juga:
